Sağlık Bloğu

Bir ürünün paketindeki "Şekersiz" veya "Düşük Sodyumlu" ibareleri her zaman göründüğü kadar masum olmayabilir. Beslenme uzmanı gözüyle, etiketin labirentlerinde kaybolmadan gerçekleri görmenin yolları şunlardır: 1. "İçindekiler" Listesindeki Hiyerarşi Kural basit: İlk 3 sırada ne varsa, ürünün ana maddesi odur. Eğer listenin başında şeker veya türevleri varsa, o ürün bir "sağlık deposu" değil, bir karbonhidrat bombasıdır. Malzeme listesi ne kadar kısa ve anlaşılırsa, ürün o

Diyetisyen gözüyle sürdürülebilir beslenme rehberi: Hem sağlığınızı koruyun hem de karbon ayak izinizi azaltın. Mevsimsel beslenme ve atıksız mutfak için 5 altın kural burada.

Ramazan ayı, hem ruhsal hem de bedensel arınma sürecidir. Ancak uzun süren açlık sonrası kontrolsüz iftar sofraları, fark edilmeden kilo artışına neden olabilir. Oysa doğru planlanmış bir beslenme düzeni ile Ramazan, yağ kaybını destekleyen ve metabolik dengeyi iyileştiren bir fırsata dönüşebilir. Bu yazıda Ramazan’da sağlıklı kilo vermenin temel prensiplerini ve örnek bir günlük menüyü bulabilirsiniz. 1. Metabolizmayı Korumak: Uzun Açlıkta Doğru Strateji Ramazan’da yaklaşık

Yılbaşı gecesi sofraları genellikle bol çeşit, bol lezzet ve bol kaloriden oluşur. Ancak doğru seçimlerle hem keyif alabilir hem de ertesi güne hafif ve rahat başlayabilirsiniz. Bu rehber, yılbaşı gecesinde dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyen herkes için hazırlanmıştır. 1. Dengeli Bir Tabak Oluşturun Yılbaşı menüsü ne kadar zengin olursa olsun, tabak dengenizi korumak her zaman mümkündür.Tabağınızın yarısını sebzeler, çeyreğini protein, çeyreğini ise kompleks karbonhidratla

Polikistik Over Sendromu (PCOS), hormonal dengesizlikle birlikte insülin direncinin de eşlik ettiği bir durumdur. Doğru beslenme ile hem...